Dans cet article nous verrons comment apprendre à identifier et traiter la peur durant les séances de coaching.

La peur est un moteur. Elle peut amener les gens à se cacher ou à agir de manière impulsive. Elle peut également motiver des actions comportementales régulières sans que l’on s’en rende compte. Lors des séances de coaching, les clients confrontés à des pensées fondées sur la peur entravent leur capacité à prendre des risques, à prendre des décisions en toute confiance et à poursuivre leurs objectifs.

Les coachs jouent un rôle important dans l’identification et la résolution de ces schémas de pensée chez les autres. Grâce à un coaching efficace sur la peur, vous pouvez aider les clients à recadrer leurs perspectives et à appliquer des stratégies pour surmonter la peur et réduire les comportements motivés par la peur, ce qui conduit à une croissance et à une transformation significative.

Qu’est-ce que la pensée fondée sur la peur ?

Les pensées fondées sur la peur façonnent l’ensemble de la personne : croyances, émotions et comportements. Les clients qui éprouvent des pensées de peur ont tendance à se concentrer sur les pires scénarios, à éviter les défis et à s’auto-saboter. Dans un environnement de travail, la peur peut limiter les capacités de prise de décision, ce qui peut en fin de compte empêcher les gens d’évoluer dans leur carrière.

Qu’est-ce qui peut provoquer la peur chez les clients ?

Les pensées fondées sur la peur ont généralement des antécédents. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer, notamment

– Échecs ou traumatismes passés – Les expériences négatives du passé peuvent façonner les attentes futures et entraîner des comportements négatifs.

– Attentes irréalistes – Les clients peuvent s’imposer des objectifs déraisonnables ou inatteignables et craindre d’être jugés ou d’échouer s’ils ne les atteignent pas.

– Manque de confiance – Une faible estime de soi peut intensifier les pensées de peur, rendant même les petits défis insurmontables.

– Influences négatives – Les pressions professionnelles, culturelles et familiales peuvent introduire et renforcer des croyances limitantes.

– Comparaison chronique – Les clients qui se comparent aux autres peuvent développer une peur irrationnelle de l’échec et hésiter à prendre des risques.

🔑 Signes clés permettant d’identifier les pensées fondées sur la peur chez les clients en tant que coach

Écouter le langage négatif

Les coachs peuvent écouter attentivement le langage indiquant des doutes et des limitations. Soyez attentif aux éléments suivants

– Les affirmations de type « et si » suivies de scénarios négatifs (par exemple, « Et si j’échoue ? »)

– Des affirmations absolues utilisant des mots comme « jamais », « toujours » ou « impossible » (par exemple, « Je ne réussirai jamais »)

– Le langage d’autodépréciation (par exemple, « Je ne suis pas assez bon »)

– La « catastrophisation », ou l’amplification de résultats négatifs potentiels ou hypothétiques (par exemple, « Si je ne suis pas assez bon » ou « Si je fais une erreur, tout va s’écrouler »).

Observer les indices comportementaux 

Les coachs peuvent également être attentifs aux communications non verbales qui révèlent des pensées de peur. Vous pouvez observer :

– Un langage corporel tendu, comme les bras croisés ou les poings serrés.

– Des changements dans la respiration.

– Gestes nerveux comme s’agiter et éviter le contact visuel.

– Certaines réactions émotionnelles inattendues, comme un rire nerveux.

– Changements dans les niveaux d’énergie lorsque l’on aborde certains sujets.

Poser des questions exploratoires

Les questions qui incitent à l’autoréflexion peuvent encourager les clients à découvrir et à explorer les peurs qui se cachent sous la surface. Voici quelques exemples de questions possibles :

– Qu’est-ce qui vous empêche de franchir cette étape ?

– Que feriez-vous si vous n’aviez pas peur ?

– Qu’est-ce qui serait possible si cette peur n’existait pas ?

– Quelle est la pire chose qui pourrait arriver et comment la géreriez-vous ?

– Que signifie pour vous la chose dont vous avez peur ?

Reconnaître la résistance au changement

Les clients qui ont peur peuvent résister aux opportunités de croissance parce qu’ils craignent ce qui pourrait changer. Les signes de cette résistance sont les suivants :

– Des réponses fréquentes du type « Je ne sais pas » lorsque vous les interrogez sur leurs désirs ou leurs objectifs.

– Évitement de la vulnérabilité ou du travail émotionnel.

– Scepticisme ou argumentation sur les nouvelles stratégies ou solutions.

😬 Principales stratégies pour lutter contre les pensées fondées sur la peur

Identifier la peur et sa cause

Lorsque vous remarquez des pensées fondées sur la peur comme celles mentionnées ci-dessus, il y a probablement un schéma qui révèle le type de peur avec lequel le client est aux prises. Les peurs les plus courantes sont les suivantes :

– La peur de l’échec : Observez si les clients se fixent des objectifs trop modestes, ce qui pourrait indiquer une adversité face au risque.

– La peur du jugement : Observez si le client est dans l’inaction. Cela peut indiquer une anxiété par rapport à ce que les autres pensent. 

– Peur de l’inconnu : Déterminez si leurs actions sont alimentées par l’incertitude.

– Procrastination : Posez des questions curieuses sur les objectifs et les échéances pour voir s’il y a évitement.

Créer un espace sûr

Les clients ont besoin de se sentir en sécurité avec leur coach avant de pouvoir explorer leurs peurs. Créez un environnement confortable en pratiquant une écoute sans jugement et en validant leurs émotions. Une fois que vous avez établi une base de confiance, vous pouvez remettre en question leurs croyances limitantes. Encourager l’ouverture permet aux clients d’exprimer leurs peurs sans honte ni hésitation.

Mettre en place des outils d’investigation des peurs

Des exercices structurés peuvent aider les clients à faire face à leurs peurs. Commencez par une exploration afin d’identifier la peur fondamentale, puis travaillez avec eux pour déterminer son impact sur différents domaines de la vie. L’examen en douceur de ses origines et des distorsions potentielles de l’état d’esprit peut apporter de la clarté. L’exploration d’autres perspectives peut aider les clients à envisager de nouvelles possibilités. À partir de là, vous pouvez travailler ensemble à l’élaboration de mesures d’action et à la résolution systématique de la peur.

Remettre en question les croyances limitantes

Les coachs peuvent utiliser des techniques de mentalité telles que la collecte de preuves et le recadrage pour aider les clients à s’éloigner des pensées fondées sur la peur. Lorsque les clients sont en mesure d’évaluer clairement si des preuves étayent ou non leurs craintes, une perspective plus rationnelle peut commencer à se dessiner. Le recadrage de leurs croyances négatives en croyances positives les aide à adopter un état d’esprit plus constructif.

Encouragez les actions à entreprendre

Des progrès modestes et progressifs renforcent la confiance du client. Il est utile de les aider à fixer des objectifs gérables avec des étapes définies et réalisables afin qu’ils ne se sentent pas dépassés. Encourager la pratique dans des environnements à faible risque, comme le jeu de rôle d’une conversation difficile, peut aider les clients à développer leur courage dans des environnements à faible risque. La mise en place de mesures de responsabilisation les aidera à maintenir l’élan. Veillez à célébrer chaque petite victoire afin de les encourager à aller de l’avant.

Mettre en œuvre des pratiques de pleine conscience

La pleine conscience aide les clients à rester dans le présent et à gérer toute anxiété liée à des pensées de peur. Les exercices de respiration profonde, la méditation et les techniques d’ancrage peuvent les aider à réguler leurs émotions. Les mouvements physiques, y compris les étirements et la marche en pleine conscience, peuvent également aider à évacuer le stress et à accroître la résilience. Les techniques de pleine conscience et les mouvements peuvent être utilisés pendant et entre les séances de coaching.

Utiliser la visualisation

La visualisation guidée peut également aider les clients à passer des pensées de peur à la confiance en soi. La visualisation du futur implique que le client imagine une version confiante de lui-même en train de réussir. La visualisation des résultats positifs leur permet de répéter mentalement des scénarios de réussite, renforçant ainsi leur capacité à relever efficacement les défis. En aidant votre client à aller de l’avant avec optimisme, vous renforcez sa confiance en lui pour qu’il continue à avancer vers ses objectifs.

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Les pensées fondées sur la peur ont généralement une histoire. Elle empêche presque toujours la croissance future, à moins que les gens n’apprennent à la surmonter. En tant que coach, vous pouvez jouer un rôle essentiel en aidant les gens à changer de mentalité et de trajectoire. En reconnaissant et en traitant les pensées fondées sur la peur, vous pouvez leur permettre de se libérer de leurs schémas limitatifs et les aider à exploiter pleinement leur potentiel.

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Auteur : Co-Active Training Institute

Traduction : L’équipe Co-Active France

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